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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的
防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下
几点：
1.
防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三
是要会走路，走小路
而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2.
防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可
在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以
防止打泡。
3.
防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平
原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.
解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可
防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5. 热水洗脚去疲劳。
6.
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸
１～２根马尾。
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